健身都怎么练？吃些什么`？

按照你提供的数据 体型上来讲应该算是比较标准的 不需要特别的减肥 只要在平时注意营养的摄取就好了 多吃一些水果 蔬菜 等富含维生素 植物纤维 和蛋白质的食物 尽量减少摄取油脂（动物油脂） 高热量 高脂肪的食物 他们会影响到你对现有身材的保持 在锻炼的时候 建议你多进行一些器械训练 但是你在问题中没有说明你的体型特征 所以就没有办法给你明确的建议 如果你有时间的话 最好去健身房进行锻炼 那里的教练比我们要专业很多 他会就你的个人特征 为你提供最好的运动建议 这样不仅避免你走弯路 还会减少运动伤害 健身时候不要好高骛远 做一些身体所接受不了的动作和重量 因为这并不是一个一朝一夕就能够看到效果的运动 所以重在坚持 只要有足够的毅力就能够成功 加油 相信你能行

健身练的多了 不知道你练啥？？？说清楚
如果你想健身 多吃点大纤维的食物（如芹菜 波菜 牛肉 香蕉 苹果）动物的内脏 比如 鸡肝 你是属于偏瘦型的如果你想练肌肉看好了是练肌肉已你的质量是练不出多大的块头的！毕竟你的质量小 ~！如果你想练可以选择吃肌酸（看好是肌酸不是激素）它会使你的力量成倍的增长肌肉起的飞快但是如果你不坚持腿的也快~！（切忌 吃肌酸别吃鸡蛋）
那样吃的话！！！！你后悔去吧~!

吃牛肉